❗MIT
Pot to nie spalona tkanka tłuszczowa, to utracona z organizmu woda.
To jeden z najpopularniejszych mitów branży fitness, który jest z nami obecny od lat. Intensywne pocenie się podczas treningu kojarzy się z efektywnym spalaniem kalorii, ale mechanizm jest zupełnie inny niż większość z nas myśli.
🔎 Pocenie się to mechanizm termoregulacji – organizm chłodzi się wydzielając wodę przez skórę. Ilość potu zależy od temperatury otoczenia, wilgotności powietrza, genetyki, stopnia wytrenowania i indywidualnych predyspozycji. Nie jest natomiast bezpośrednim wskaźnikiem intensywności wysiłku ani ilości spalonych kalorii.
⚙️ Paradoksalnie, osoby bardziej wytrenowane pocą się często szybciej i obficiej niż te mniej aktywne. Organizm adaptuje się i zaczyna efektywniej regulować temperaturę. Nie oznacza to jednak, że spalają więcej kalorii, wręcz przeciwnie, ich ciało pracuje sprawniej i ekonomiczniej.
💡 Ilość spalonych kalorii zależy od intensywności wysiłku, jego rodzaju, czasu trwania i masy ciała, a nie od ilości potu. Trening w saunie czy grubej bluzie sprawi, że stracisz na wadze, ale to wyłącznie utrata wody, która wróci po nawodnieniu.
Pot to dobry znak, że pracujesz. Ale nie mówi Ci nic o intensywności i efektywności wysiłku.
Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.
Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!
