🏋️ Mobilizacja w TGU – czyli jak wycisnąć z tureckiego wstawania jeszcze więcej!
Jeśli znasz już Turkish Get Up i czujesz się w nim swobodnie, czas dodać coś ekstra. TGU to nie tylko siła i stabilizacja, to też świetne narzędzie do mobilizacji.
🔎 W każdej fazie ruchu możesz skupić się na stabilizacji barku i łopatki, a żeby wynieść to na wyższy poziom – dodaj pressy (wyciskania) w poszczególnych etapach wstawania.
Jak to zrobić? Weź lżejszy ciężar i wykonaj jedno lub kilka wyciskań w każdej fazie ruchu.
💪 Dzięki temu:
– znacząco wydłużasz czas napięcia,
– pracujesz intensywnie nad stabilizacją,
– a Twoja łopatka i plecy dostają solidną porcję roboty.
⚙️ To świetna opcja zarówno przed treningiem siłowym, jak i jako samodzielny drill poprawiający kontrolę ciała.
Spróbuj i daj znać w komentarzu, jak Ci poszło!
Post przygotowała nasza trenerka: Beata Gruszczyńska.
Film instruktażowy znajdziesz na naszym Instagramie!
Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.
Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!
