💪 87 lat i chodzą na siłkę!
„W moim wieku to już nie wypada.” „Jestem za stara na siłownię.” „Teraz to już trzeba odpoczywać.”
A guzik prawda. Zobacz na filmie to co robią nasze legendarne babcie. Na naszej sali wszyscy je znają z poczucia humoru i zawziętości, z jaką regularnie, dwa razy w tygodniu trenują.
Najpierw za poleceniem córki treningi zaczęła Pani Daria. Później po upadku w domu i nieumiejętności samodzielnego wstania z podłogi dołączyła Pani Kasia. Panie są sąsiadkami i razem uczęszczają na treningach. U jednej z Pań popularnymi tzw. jaskółkami udało nam się pozbyć bólu w pośladku, który wymagał farmakologii. Początkowo trudność sprawiały 3 serie po 10 przysiadów z ławeczki, a dzisiaj mamy bardzo ładny i obciążony martwy ciąg z kettlem 16kg.
🧠 Starzenie się nie oznacza utraty sprawności. To brak ruchu oznacza utratę sprawności.
Po 30. roku życia stopniowo tracimy masę mięśniową i siłę. Jeśli nic z tym nie robimy, z każdym kolejnym rokiem trudniejsze stają się rzeczy, które kiedyś były banalne: wejście po schodach, podbiegnięcie do tramwaju, noszenie zakupów, wstawanie z fotela, utrzymanie równowagi.
✅ Badania pokazują, że trening siłowy u osób starszych:
– zwiększa siłę mięśni
– poprawia równowagę i zmniejsza ryzyko upadków
– pomaga utrzymać samodzielność
– poprawia gęstość mineralną kości
– wspiera kontrolę poziomu cukru we krwi
– poprawia jakość życia i sprawność na co dzień
⚙️ Na czym skupiamy się na treningach? Na sile mięśni nóg, równowadze, ćwiczeniu refleksu, sile chwytu i wzmocnieniu mięśni posturalnych.
Dlatego celem treningu po 60., 70. czy 80. roku życia nie jest bicie rekordów ani zgrabna sylwetka. Celem jest jak najdłuższe utrzymanie się w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej.
Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć przygodę z aktywnością fizyczną. Panie śmieją się teraz, że za młodych lat tyle nie ćwiczyły 😄
Post przygotowała nasza trenerka: Marzena Ziewiecka.
Film z treningu Pań znajdziesz na naszym Instagramie!
Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.
Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!
