Ten zestaw ćwiczeń będzie doskonale wspierał Twój powrót do aktywności PO okresie połogu. Zgodnie z aktualną wiedzą i doświadczeniem ostatnich lat, sam okres połogu dobrze jest przeznaczyć przede wszystkim na odpoczynek, adaptację do nowej sytuacji, budowanie więzi z dzidziusiem, a w kontekście samej aktywności, skupić się na reedukacji wzorca oddechowego, uruchomieniu miednicy i kręgosłupa, odciążeniu i zaktywizowaniu mięśni dna miednicy, spacerom… uważności na czynności dnia codziennego ( prawidłowe dźwiganie maleństwa, wstawanie, kichanie, nawyki toaletowe) …te pierwsze 6 tygodni minie szybciej niż się spodziewasz… 🙂
Począwszy od 8 tygodnia po porodzie, możemy dołączać co tydzień kolejne treningi dedykowane wcześniej ciąży. Biorąc pod uwagę proces regeneracyjny tkanek i dynamiczne zmiany zachodzące w ciele proponujemy następująca kolejność:
Trening 3
Trening 5
Trening 6.
Trening 4.
Trening. 1.
Trening 2.
Dodatkowo zestaw zdrowe plecy i stretching w całości bezpieczne i wskazane będą również od 8 tygodnia po porodzie.
