🦴 Tendinopatia to jedna z najczęstszych przyczyn bólu u osób aktywnych, zarówno sportowo, jak i rekreacyjnie. Może dotyczyć różnych lokalizacji – ścięgna Achillesa, rzepki, stożka rotatorów czy okolicy łokcia – ale mechanizm problemu pozostaje podobny.
Wbrew temu, co często się słyszy, tendinopatia nie jest klasycznym stanem zapalnym. To proces wynikający z przeciążenia i zaburzonej regeneracji ścięgna. Gdy tempo obciążania przewyższa zdolności adaptacyjne tkanki, jej struktura stopniowo traci optymalne właściwości mechaniczne, a tolerancja na wysiłek się obniża.
📍 Objawy zwykle pojawiają się stopniowo. Najczęściej jest to ból zlokalizowany w obrębie ścięgna, który nasila się podczas obciążania danej struktury. Charakterystyczna bywa także sztywność po okresie bezruchu oraz dyskomfort pojawiający się szybciej niż wcześniej przy tej samej aktywności.
Istotne jest to, że ból nie zawsze oznacza dalsze „uszkadzanie” ścięgna, ale jest sygnałem, że aktualny sposób obciążania przekracza jego możliwości adaptacyjne. Całkowite odciążenie rzadko rozwiązuje problem – kluczowe znaczenie ma sposób, w jaki wracamy do ruchu.
🧠 Postępowanie w tendinopatii opiera się na stopniowym, kontrolowanym obciążaniu, poprawie siły i kontroli ruchu oraz modyfikacji aktywności. Celem nie jest unikanie ruchu, ale przywrócenie zdolności ścięgna do bezpiecznego przenoszenia obciążeń.
💬 Jeśli ból ścięgna wraca przy każdej próbie aktywności albo narasta mimo odpoczynku, warto spojrzeć na problem szerzej niż tylko przez pryzmat „przeciążenia”.
Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.
Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!
