🙋♀️ Cześć, tu Malwina z RehaFit! Dzisiaj chciałabym podzielić się z Wami kilkoma wskazówkami, jak radzić sobie z siniakami i stłuczeniami, które mogą wystąpić w wyniku uderzenia lub upadku.
Kiedy dochodzi do urazu, odpowiednia reakcja w pierwszych dniach ma kluczowe znaczenie dla procesu gojenia.
1️⃣ Pierwszy etap – zaraz po urazie (1-3 dni): W ciągu pierwszych trzech dni, a najlepiej tuż po urazie, należy zastosować kilka podstawowych zasad.
Przede wszystkim warto unieruchomić miejsce urazu, a także nałożyć okład chłodzący, np. z kostek lodu lub zimnego kompresu. Można także skorzystać z krioterapii miejscowej, by zmniejszyć obrzęk i ból.Chłodzenie zmniejsza krwawienie wewnętrzne i pomaga w redukcji obrzęku.
Ważnym elementem jest także uniesienie kontuzjowanej części ciała, co wspomaga odpływ krwi i limfy. Warto też pamiętać o zastosowaniu preparatów na bazie arniki, nagietka lub heparyny. Regularne stosowanie tych maści przyspiesza wchłanianie się wybroczyn oraz regenerację tkanek.
W następnej części materiału opiszę Wam następne etapy powstawania krwiaka oraz pokażę, jakie techniki fizjoterapeutyczne można zastosować przy takich dolegliwościach. ☺️
FIlm instruktażowy znajdziesz na naszym Instagramie!
Post przygotowała nasza fizjoterapeutka: Malwina Knuth
Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.
Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!
