Kategoria: Blog

Blog 27 marca 2026

Uszkodzenie ATFL – objawy i leczenie skręcenia kostki

🦶 Więzadło ATFL to najczęściej uszkadzane więzadło stawu skokowego, a jego uraz bardzo często bywa bagatelizowany jako „zwykłe skręcenie kostki”. ATFL, czyli więzadło skokowo-strzałkowe przednie,…

Blog 27 marca 2026

Aktywacja łopatki – ćwiczenia na stabilizację barku

Ćwiczenia aktywacyjne mają na celu przywrócenie prawidłowej funkcji mięśni stabilizujących łopatkę, głównie:1. zębatego przedniego (serratus anterior),2. dolnej i środkowej części mięśnia czworobocznego (trapezius),3. mięśni równoległobocznych…