Wdowi garb brzmi odstraszająco, ale czy sama dysfunkcja jest taka straszna?
❓ Jak możemy sobie pomóc?
👩⚕️ Wdowi garb to niechlubna nazwa na deformację tkanek w obrębie przejścia szyjno-piersiowego. Problem zaczyna się pojawiać jako odpowiedź na długotrwałe pochylenie naszej głowy w przód, zaokrąglenie barków i zamknięcie klatki piersiowej. Taka pozycja często przyjmowana jest podczas pracy biurowej, dlatego, wśród czynników predysponujących do powstania tej dysfunkcji tkanek, oprócz cech dziedzicznych, zaawansowanej osteoporozy, podłoża psychogennego czy kręgozmyku, widnieje też rodzaj wykonywanej pracy.
Aby skutecznie zmierzyć się z problemem potrzebujemy działać holistycznie – rozluźniać struktury napięte i wzmacniać te, które są osłabione.
W tej dysfunkcji napięte będą mięśnie szyi i mięśnie klatki piersiowej z przodu, a osłabione będą mięśnie pleców i te odpowiadające za pracę łopatek.
🏋️♂️ Przykładowe ćwiczenia:
1. rozciąganie mięśni szyi
2. otwieranie klatki piersiowej z rękami za głową
3. rozciąganie stawu barkowego o framugę drzwi
4. dopinanie łopatek z wyprostowanymi rękoma
5. aktywacja łopatek i wznos ramion przodem w górę
📕 Post przygotowała nasza fizjoterapeutka: Anna Klima
Wideo z prezentacją ćwiczeń znajdziecie na naszym Instagramie!
Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.
Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!
