💪 Ćwiczenia, które urozmaicą Twój trening.
🔄 Z pewnością każdy miłośnik treningu siłowego wie, że warto co jakiś czas dostarczać mięśniom nowego bodźca i stymulacji. Tym razem chcemy Wam pokazać, albo i przypomnieć, wariacje ćwiczeń z jednym z podstawowych sprzętów, bez którego wiele osób nie wyobraża sobie treningu.
📏 Ćwiczenia typu landmine, czyli ćwiczenia z półsztangą, mogą okazać się świetną alternatywą dla podstawowych ruchów, takich jak przysiady, zakroki, martwy ciąg, wiosłowanie czy wyciskanie.
🛠️ Jak się do tego zabrać?
Większość siłowni posiada w podstawowym wyposażeniu specjalny uchwyt, w którym umieszcza się jeden koniec sztangi. Na drugi koniec możesz założyć dodatkowe obciążenia i zacząć działać.
🏋️♀️ Z wykorzystaniem półsztangi jesteśmy w stanie zrobić solidny trening. Na filmie nasza trenerka zaprezentowała jedne z wielu możliwych kombinacji. Rozejrzyj się po swojej siłowni, czy masz uchwyt przeznaczony do takiego rodzaju treningu. Opcją jest np. ustawienie blisko siebie dwóch ciężkich talerzy i umieszczenie końca sztangi między nimi.
👍 Spróbujcie dodać podobne ćwiczenia do swojej rutyny i dajcie znać, jak Wam poszło!
Film instruktażowy znajdziecie na naszym Instagramie.
Post przygotowała nasza trenerka: Patrycja Kalska.
Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.
Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!
