💪 Rozruszaj swoje łydki!
Tylna grupa mięśni podudzia to jedne z najbardziej zapracowanych grup mięśni w naszym ciele. Wspierają nas przy każdym kroku, stabilizują postawę, pomagają w biegu, skoku, wspinaniu się po schodach… a mimo to często je pomijamy w codziennej profilaktyce.
🦵 Masz skurcze w łydkach? Najczęściej wynikają z przeciążenia, napięcia, braku elastyczności lub niedostatecznego nawodnienia i regeneracji. Napięte mięśnie skracają zakres ruchu w stawie skokowym, co może wpływać na ból stóp, kolan, a nawet bioder.
📌 Utrzymanie prawidłowej mobilności to:
– mniejsza podatność na skurcze,
– lepsza technika chodu i biegu,
– zdrowsze stawy skokowe,
– odciążenie struktur wyżej położonych (kolano, biodro).
🔧 Jak zadbać o te mięśnie?
– regularnie rozciągaj mięsień brzuchaty i płaszczkowaty.
– roluj łydki na wałku lub piłce.
– wzmacniaj – wspięcia na palce to złoto!
– dbaj o nawodnienie i elektrolity, zwłaszcza przy aktywności fizycznej.
– ruszaj się częściej – długa pozycja siedząca to wróg mobilności.
Post przygotowała nasza fizjoterapeutka: Anna Klima.
Film instruktażowy znajdziesz na naszym Instagramie!
Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.
Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!
