🧰 Domowa apteczka? Świetnie.
A masz już swoją… fizjoterapeutyczną?
Wiele napięć, przeciążeń czy drobnych urazów można złagodzić samodzielnie – pod warunkiem, że wiesz, jak i czym. Nie chodzi o zbieranie wszystkich możliwych sprzętów, tylko o dobranie tych, które realnie mogą Ci pomóc.
💡 W co warto się zaopatrzyć?
– piłeczka lacrosse lub trigger point – idealna do rozluźniania punktów napięciowych, zwłaszcza w okolicy pośladków, łopatek czy stóp,
– roller – pomaga w pracy nad powięzią i rozluźnianiu większych grup mięśniowych (np. uda, łydki, plecy),
– taśma miniband – świetna do aktywacji pośladków, barków i pracy nad stabilizacją,
– mata z kolcami / akupresurowa – daje ulgę przy napięciach karku, pleców, a nawet bólach głowy,
– taśma floss / flossband – przydatna przy mobilizacji stawów i poprawie ukrwienia.
📌 I najważniejsze: sprzęt to tylko narzędzie. Liczy się sposób jego użycia i dopasowanie do Twoich potrzeb.
Jeśli nie wiesz, od czego zacząć – zapytaj swojego fizjoterapeutę. Czasem jedno dobrze dobrane ćwiczenie z piłeczką robi większą różnicę niż cały zestaw gadżetów z internetu.
Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.
Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!
