Stopa to jednocześnie część statyczna i dynamiczna narządu ruchu. Jako pierwszy element w kontakcie z podłożem w trakcie chodzenia musi spełniać odpowiednią funkcję podporową, a tym samym napędową oraz przekazywać odpowiednie informacje o tym jak nasze ciało układa się w przestrzeni.

Dość dużo jak na tak „małą-dużą” część naszego ciała.

Do złamania kości w śródstopiu może dochodzić zarówno w trakcie intensywnego treningu na twardym lub nierównym podłożu, ciężkiej pracy fizycznej, czy też upadku z wysokości gdzie stopa może ustawić się w bardzo nienaturalnym położeniu. Jednym z istotnych czynników ryzyka to reumatoidalne zapalenie stawów. Najczęściej spotykanym złamaniem jest złamanie V kości śródstopia.

Objawy złamania kości śródstopia:

– silny ból, najczęściej po bocznej stronie stopy, nasilający się po uciskaniu stopy, chodzeniu lub przy ruchu palcami,

– obciążenie doprowadza do dużego krwiaka oraz brzęku, co ogranicza ruchomość stopy, a tym samym chodzenie.

Sposoby leczenie:

– w pierwszej kolejności unieruchomienie oraz działania zmniejszające obrzęk,

– zabiegi operacyjne są przeznaczone dla bardzo trudnych złamań i przemieszczeń kości,

– odpowiednio dobrana fizjoterapia po pełnym zroście kości, która obejmuje ćwiczenia takie jak – nauka prawidłowego chodu, rozluźnienie tkanek miękkich, stabilizację, pracę nad propriocepcją.

Przykłady ćwiczeń: faza początkowa – od ściągnięcia unieruchomienia:

1. Trakcja każdej kości śródstopia.

2. Ślizgi z lekką mobilizacją do zgięcia podeszwowego stopy.

3. Trakcja i mobilizacja do zgięcia grzbietowego w stawach śródstopno-paliczkowych.

4. Rollowanie strony podeszwowej stopy na piłce tenisowej.

5. Chód wg właściwego sposobu podparcia- czyli wg 3 punktów podparcia stopy- od kości piętowej, przez I kość śródstopia a następnie reszta stopy z jednoczesnym obciążeniem całego ciężaru ciała.

6. Stanie na jednej nodze- tej po złamaniu- i obrysowanie 3 punktów stopa bez urazu wokół naszego ciała.

7. Odrywanie tylnej części stopy i oparcie się tylko na palcach, przy jednoczesnym zgięciu kolan i ustawieniu ich w lekkiej rotacji zewnętrznej.

Instruktaż dostępny w formie filmu na naszym kanale YouTube.

Materiał przygotowała nasza fizjoterapeutka Maria Stachów-Dziura.