fizjoterapia
Fizjoterapia neurologiczna
13 lipca 2024
haluksy
Skuteczne ćwiczenia na haluksy
24 lipca 2024
fizjoterapia
Fizjoterapia neurologiczna
13 lipca 2024
haluksy
Skuteczne ćwiczenia na haluksy
24 lipca 2024

Bolą Cię stopy? Jak je ćwiczyć? 
Płaskostopie, halluxy, bieganie. 

Jeśli nie masz pomysłu na ćwiczenia  wzmacniające siłę mięśni i stabilizację stopy łap kilka przykładowych ćwiczeń. 

Chcesz biegać szybciej? Efektywniej i mocniej odbijać się ze stopy?  Prawidłowo amortyzować podczas kontaktu z podłożem? Szukasz sposobu jak zminimalizować kontuzje związane z obciążającą pracą stóp podczas biegania?

Oto przykładowy zestaw ćwiczeń jak należy przygotować mięśnie głębokie stóp do treningu biegowego i nie tylko. 

Na początek rozgrzewka i rozluźnianie powięzi poprzez rolowanie stopy oraz mięśni podudzia. 
Następnie ćwiczenie:
-odwodzenia palucha, 
-“krótka stopa”, 
-zwijanie ręcznika,
-rozciąganie gumy “mini band”,
-wspięcie na przodostopie z uniesionymi palcami.

Post przygotował nasza fizjoterapeutka: Malwina Knuth

Wideo z prezentacją ćwiczeń znajdziecie na naszym Instagramie!

Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.
Obserwuj nas na Facebooku Instagramie i YouTube!

×