Bolą Cię stopy? Jak je ćwiczyć? 
Płaskostopie, halluxy, bieganie. 

Jeśli nie masz pomysłu na ćwiczenia  wzmacniające siłę mięśni i stabilizację stopy łap kilka przykładowych ćwiczeń. 

Chcesz biegać szybciej? Efektywniej i mocniej odbijać się ze stopy?  Prawidłowo amortyzować podczas kontaktu z podłożem? Szukasz sposobu jak zminimalizować kontuzje związane z obciążającą pracą stóp podczas biegania?

Oto przykładowy zestaw ćwiczeń jak należy przygotować mięśnie głębokie stóp do treningu biegowego i nie tylko. 

Na początek rozgrzewka i rozluźnianie powięzi poprzez rolowanie stopy oraz mięśni podudzia. 
Następnie ćwiczenie:
-odwodzenia palucha, 
-“krótka stopa”, 
-zwijanie ręcznika,
-rozciąganie gumy “mini band”,
-wspięcie na przodostopie z uniesionymi palcami.

Post przygotował nasza fizjoterapeutka: Malwina Knuth

Wideo z prezentacją ćwiczeń znajdziecie na naszym Instagramie!

Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.
Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!