Pomyślisz: Ale jak to? Taniec brzucha w ciąży?!

Ano właśnie – zaskoczymy Was prawdopodobnie, ale taniec orientalny wykorzystuje dosłownie wszystkie te same ruchy, których uczymy Was w gabinecie podczas rehabilitacji oraz na zajęciach dla kobiet w ciąży i po niej:

– ruchy miednicy: przetaczanie, krążenia, ósemki , podciąganie bokiem- to ruchy, które doskonale rozluźniają ten rejon oraz kręgosłup, przygotowują miednicę, angażują jej mięśnie, sprawdzają się świetnie na porodówce- w końcu poród to ruch! Bezpieczne i wręcz wskazane są również jako pierwsza aktywacja mięśni brzucha po porodzie i przy pracy z rozejściem mięśnia prostego.

– ruchy klatką piersiową: krążenia, unoszenia- doskonale uruchomią odcinek piersiowy, otworzą klatkę , rozluźnią przeponę

– fale ciała – rozruszają kręgosłup, rozluźnią ciało

– ruchy ramion – nadają wdzięku w tańcu i jednocześnie pięknie i bezpiecznie je wzmocnią bez użycia dodatkowych obciążeń- otworzą klatkę piersiową.

Dodatkowo Małgosia „Mahtab”- profesjonalna tancerka i instruktorka cały czas zwraca uwagę na prawidłową, neutralną postawę ciała , w każdej chwili też możesz przejść do alternatywnej pozycji czy bardziej komfortowego ustawienia ramion.

Kogo nie cieszy taniec. Bardzo długo szukałyśmy czegoś atrakcyjnego co połączy naszą praktykę z czystą przyjemnością ruchu. Jeśli szukasz alternatywy dla ćwiczeń, czegoś ciekawego co zapewni Ci zdrowy ruch i rozrywkę- zapraszamy Cię do wspólnego tańca.

( Bez przeciwwskazań do aktywności- możesz przetańczyć cała ciążę, a po porodzie w zależności od samopoczucia możesz wrócić do tańca ok. 3-4 tygodnia)

Kim jesteśmy?

Kamila Kuźniar- Kosowska- fizjoterapeutka proginekologiczna, trenerka personalna, instruktorka fitness, mama dwóch córeczek: 3- letniej Bianki i 18 miesięcznej Niny. Właścicielka RehaFit- Centrum rehabilitacji, masażu i treningu personalnego we Wrocławiu. Od lat pracuje z kobietami- w tym z kobietami w ciąży i po porodzie. Współautorka programu edukacyjno- treningowego na DVD oraz e-booka Poradnik dla kobiet w ciąży i połogu.

Joanna Kmieć-Nowakowska- fizjoterapeutka, trenerka personalna, instruktorka fitness, mama dwóch synków 9-letniego Kuby i 3-letniego Maćka. Szkoleniowiec. Od lat pracuje z kobietami- jako fizjoterapeutka opiekuje się kobietami w ciąży i połogu oraz w okresie okołomenopauzalnym. Współautorka programu edukacyjno- treningowego na DVD oraz e-booka Poradnik dla kobiet w ciąży i połogu.

Małgorzata Kaszubska „Mahtab”- profesjonalna tancerka oraz instruktorka tańca orientalnego od 2006 roku, choreograf pokazów 'Szczypta Orientu’. Autorka kursów tańca w języku angielskim 'Best Belly Dance Workout’ i polskim 'Kurs Tańca Brzucha Online’ oraz największego słownika tańca brzucha  'Bellyctionary’. Znawczyni egipskiego stylu, sztuki tańca orientalnego uczyła się podczas festiwali od najlepszych egipskich tancerzy (m.in. Mahmouda Redy, Randy Kamel). Z powodzeniem wykorzystuje doświadczenie sceniczne oraz wiedzę dotyczącą tańca, muzyki oraz kultury Bliskiego Wschodu z prowadzeniem lekcji tańca w 4 językach (polskim, angielskim, hiszpańskim i włoskim).

Stworzony program jest całkowicie bezpieczny. Taniec orientalny obejmuje 5 podstawowych elementów:

• twarde elementy obejmujące akcenty biodrami i klatką piersiową
• elementy miekkie jak koła klatka, ósemka biodrami, fala ciała
• shimmy (klatką, biodrami)
• ruchy ramion w różnych pozycjach
• „traveling steps” kroki, którymi przemieszczasz się po scenie 😉

Wykluczyłyśmy ruchy, które nie są wskazane w ciąży i połogu jak shimmy (drżenia) oraz ewentualne ruchy podskoków. Zmiękczyłyśmy również twarde akcenty, pozostawiając mocniejsze elementy na czas po połogu. W zaproponowanych przez Małgosie lekcjach poznasz podstawy tańca i w bardzo mądry i delikatny sposób zmobilizujesz całe ciało zarówno w okresie ciąży jak i po porodzie. Dla mnie i dla Asi była to fantastyczna przygoda. mamy nadzieję, ze Ty również odnajdziesz w tym projekcie prawdziwa przyjemność.

Kupując produkt cyfrowy, nie masz możliwości odstąpienia od umowy kupna i dokonania jego zwrotu.