Cześć, to ja, Malwina z RehaFit – przygotowałam dla Was sposób na chwilę relaksu – joga twarzy.

😊 Joga twarzy to idealna forma autoterapii, która w prosty sposób pozwoli Wam zadbać o swoją twarz, szyję i dekolt. I nie chodzi tu tylko o gładką i jędrną twarz, ale i o stan napięcia w mięśniach wpływających na nasze samopoczucie.

👀 Coraz częściej do gabinetu przychodzą osoby borykające się z dolegliwościami dotyczącymi nadmiernej reakcji na stres tj.: bruksizm, napięciowe bóle głowy, problemy z pamięcią i skupieniem się. Nieraz cierpią na przewlekły nieżyt zatok oraz zmęczone oczy. Dochodzi do tego ból szyi, ramion i karku związany z pochyloną do komputera i telefonu głową i złą statyką w pozycji siedzącej.

🧘‍♀️ Cała ta pogoń i frustracja na co dzień funduje nam sporą dawkę kortyzolu i poczucie, że nie mamy czasu dla siebie. Jeżeli widzisz w tym coś, co Ciebie właśnie dotyczy, to zapraszam na chwilę relaksu i kompleksowego skupienia się chwilę na tym, co ważne.

Teraz najważniejszy/sza jesteś TY!

🌬️ Usiądź sobie wygodnie, zamknij oczy i zrób kilka spokojnych oddechów. Poczuj, gdzie w Twoim ciele gromadzi się dyskomfort, i spróbuj odetchnąć właśnie do tego miejsca. Możesz się lekko poruszać dla kontaktu z daną częścią ciała.

Delikatny i swobodny wdech przez nos, wydech spowolniony, nieco dłuższy.

🎥 Skupimy się na takich elementach:
Ćwiczenia na otwieranie oczu ze stabilizacją czoła
Uśmiechy z ustami zawiniętymi za zęby
Małpka, dzióbek.

Film instruktażowy znajdziesz na naszym Facebook’u i kanale YouTube.

Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.

Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!