Istnieje bardzo prosty test, aby potwierdzić lub wykluczyć występowanie wad. Stajemy w pozycji wyprostowanej i łączymy kostki przyśrodkowe oraz wewnętrzne powierzchnie kolan(stan prawidłowy). Jeśli kolana są złączone, ale nie ma możliwość złączenia kostek mamy kolana koślawe, analogicznie kostki są złączone, ale kolana się rozchodzą mamy kolana szpotawe. Każda z przedstawionych wad ma swoje charakterystyczne miejsca bólowe, co nie oznacza, że mimo prawidłowego ustawienia nie jesteśmy narażenia na żadne dolegliwości.

W przypadku urazu, po którym występuje duży obrzęk stawowy, niezbędne będą badania obrazowe, aby ustalić czy nie doszło do uszkodzenia tkankowego (złamania, naderwania więzadeł, uszkodzenia łąkotek). Jeśli jednak ból występuje bez wyraźnej przyczyny i okolica nie jest nadmiernie ucieplona i obrzęknięta (stan zapalny) istnieje spora szansa, że problem związany jest z aparatem mięśniowo- powięziowym. W tym przypadku postaramy się zaprezentować kilka ćwiczeń, które mogą nam pomóc.

Zarówno w przypadku kolan koślawych jak i szpotawych mogą występować dolegliwości bólowe w podobnych lokalizacjach, jednak w każdym z przypadków przyczyna będzie inna.

Ból przyśrodkowej części kolana w przypadku koślawości będzie związany z nadmiernym rozciąganiem tej okolicy, w przypadku szpotawości będzie występowała kompresja związana z nadmiernym napięciem mięśni przywodzących

Ból okolicy bocznej kolana w przypadku kolan koślawych związany będzie z nadmiernym napięciem pasma biodrowo piszczelowej i kompresją natomiast w przypadku szpotawości z nadmiernym rozciągnięciem okolicy.

Ćwiczenia na ból kolan

Spróbujemy pokazać kilka ćwiczeń dla każdej z wad, a jako pierwszy zaprezentowane zostanie wykonanie testu , aby określić czy istnieje u nas któraś z nich.

Stajemy w delikatnym rozkroku i staramy się połączyć wewnętrzne części kolan oraz kostki przyśrodkowej stóp(efekt na filmie pokazuje prawidłowe ustawienie)

Szpotawość 1. Rolowanie części bocznej udana czyli pasma biodrowo-piszczelowego 2. Ćwiczenia wzmacniające grupę mięśni przywodzących z wykorzystaniem ławeczki oraz grumy

Koślawość 1. Rolowanie grupy przywodzącej udo 2. Rozciąganie mięśni przywodzących 3. Wzmacnianie mięśni odwodzących w podporze oraz z gumą

Nie zawsze miejsce bólu musi być przyczyną dolegliwości dlatego jeśli ćwiczenia i samodzielne rolowanie nie przynoszą efektu, konieczna może być dokładniejsza diagnostyka funkcjonalna wykonana np. przez fizjoterapeutę.

Materiał przygotował nasz fizjoterapeuta Michał Januszkiewicz.