❗️ Poznaj tajemnicę mocnych nóg i stabilnych bioder! Kopenhaskie przywodzenie to nie tylko trend w fitnessie, ale prawdziwy game-changer dla każdego, kto chce z jednej strony wzmocnić swoje biodra, a z drugiej poprawić stabilizację.

🤔 Dlaczego warto?
1. Stabilizacja bioder i kolan: Mocne biodra to klucz do zdrowych i stabilnych stawów. Dzięki kopenhaskiemu przewodzeniu zminimalizujesz ryzyko kontuzji.
2. Lepsza postawa i równowaga: Pracując nad przywodzicielami, wzmacniasz nie tylko mięśnie brzucha, ale i pleców, co przełoży się na lepszą postawę i równowagę.
3. Wsparcie w innych ćwiczeniach: Silne przywodziciele to podstawa dla sportowców – biegaczy, piłkarzy, tancerzy. Poprawisz swoje wyniki we wszystkich dyscyplinach

✅ Jak to zrobić?
1. Pozycja startowa:
*Połóż się bokiem.
*Oprzyj łokieć na podłodze, górną nogę na podwyższeniu (np. ławka).
*Dolna noga wyprostowana, uniesiona do poziomu górnej nogi.

2. Wykonanie:
*Podnoś biodra, napinając przywodziciele i mięśnie brzucha.
*Utrzymaj pozycję przez kilka sekund.
*Powoli opuść biodra i powtórz. 🏆

🎬 Na filmie przedstawiliśmy 3 propozycje wykonania tego ćwiczenia. Dopasuj wersję trudności do swojego poziomu zaawansowania.

Wyzwanie dla Ciebie! Spróbuj wykonać 2 serie po 10 powtórzeń na każdą stronę i poczuj, jak Twoje ciało staje się silniejsze i bardziej stabilne!

📝 Post przygotowała nasza trenerka: Magdalena Nadolna.

Film instruktażowy znajdziesz na naszym Instagramie!

Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.

Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!