Animal Flow to system ćwiczeń oparty o ćwiczenia naśladujące sposoby poruszania się zwierząt.

Ruchy łączą się w płynny ruch tzw. flow.
Został stworzony w celu poprawy siły, elastyczności, mobilności i koordynacji. W animal flow poruszamy się we wszystkich płaszczyznach.

Aby odpowiednio przygotować się do treningu animal flow należy zadbać o dobrą rozgrzewkę nadgarstków.
Ten system można włączyć do swoich treningów na różne sposoby:

– jako osobny trening,
– ⁠jako dodatek do treningu siłowego,
– ⁠jako rozgrzewka.
Cały system podzielony jest na kilka slładowych:

1. Wrist mobility drills – przygotowanie i wzmocnienie nadgarstków.

2. ⁠Form Specific Stretches – ćwiczenia mobilnościowe pomagające opanować pozycje.

3. ⁠Traveling Forms – ćwiczenia budujące siłę i wytrzymałość, opierające na przemieszczaniu się.

4. ⁠Switches and Transitions – ruchy łączące różne pozycje ze sobą, tworząc płynne przejścia.

5. ⁠Flows – sekwencje łączące pojedyncze ruchu w całość.

Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.
Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!