Jeśli zastanawia Cię jaka jest jedna z najczęstszych przyczyn dolegliwości bólowych w odcinku lędźwiowym kręgosłupa oraz jak z nią sobie poradzić, ten post jest właśnie dla Ciebie

Jedną z najczęstszych przyczyn powstawania dolegliwości bólowych w odcinku lędźwiowym kręgosłupa jest przeciążenie tkanek miękkich. Na skutek czego w mięśniach rośnie napięcie, a także powstają mikrouszkodzenia, co również wpływa na nieprawidłowe funkcjonowanie pobliskich struktur i stawów. Zaburzona praca wszystkich składowych prowadzi do obciążenia kręgosłupa, powstania stanu zapalnego i w efekcie końcowym wystąpienia dolegliwości bólowych, które objawiają się w szczególności :

• Podczas porannego wstawania z łóżka 

• Przyjmowania jednej pozycji przez dłuższy czas 

• Schylania się by wykonywać czynności dnia codziennego 

    ▪️ Przeciążenia tkanek miękkich są często skutkiem pracy w której :

• Przez większość część czasu przyjmujesz postawę siedzącą, a w czasie wolnym nie wykonujesz aktywności fizycznej

• Schylasz się, podnosisz oraz dźwigasz, a twoje mięśnie brzucha są osłabione 

• Bądź jesteś przetrenowany poprzez przekroczenie intensywności wykonywania aktywności fizycznej oraz nieodpowiednio dobranego czasu na regenerację 

Jak poradzić sobie kiedy dolegliwości już zaczną występować? 

• Wykonywać ćwiczenia ekscentryczne na grupę kulszowo-goleniową oraz neuromobilizacje, które pokazałem na powyższych filmikach 

• Wykonywać autoterapię np rollerem czy dualballem w szczególności mięśnie pośladkowe oraz przykręgosłupowe 

• Wzmacniać mięśnie zwłaszcza brzucha ponieważ to one w głównej mierze odpowiadają za stabilizację kręgosłupa oraz chronione przed nadmiernymi przeciążeniami 

Udać się na wizytę do fizjoterapeuty, który w profesjonalny sposób zdiagnozuje problem oraz dodatkowo do podanych ćwiczeń wykona terapię manualną, masaż czy suche igłowanie, które są sprawdzonymi i efektywnymi metodami w walce z opisanym schorzeniem.

Dzięki pracy z użyciem terapii manualnej, fizjoterapeuta poprawi się praca twoich stawów oraz mobilność całego kręgosłupa 

Suche igłowanie natomiast wpłynie na rozluźnienie twoich mięśni oraz da niezwykły efekt przeciwbólowy 

Jeżeli do wykonanej terapii będziesz sumiennie i systematycznie wykonywał wszystkie zalecenia, twój organizm nareszcie poczuje się tak jakby tego sobie życzył!

Pamiętaj również o czasie, który jest bardzo ważny, im szybciej zajmiesz się swoimi dolegliwościami bólowymi, tym szybciej wrócisz do pełnej sprawności oraz nie doprowadzisz do pogłębienia się problemu.

Post przygotował nasz fizjoterapeuta: MIchał Kudrykiewicz 

Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.
Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!