Obrzęk- sposoby walki z obrzękami nóg.

Przepraszamy Was za mały przestój ale rzuciliśmy się w wir pracy po kwarantannie
Porzucany domowa scenerie naszych ostatnich materiałów i wracamy do gabinetowego tła

Dzisiaj poruszymy temat dotyczący każdego z nas.
Czym jest obrzęk?

Obrzęk nóg to schorzenie mogące pojawiać się w każdym wieku. Może być wynikiem wielu patologii ale jest również prawidłową reakcją organizmu. Gromadzenie się płynu w przestrzeni międzykomórkowej jest normalnym objawem, zwłaszcza gdy długotrwale przebywamy w pozycji siedzącej lub stojącej. Pojawianie się opuchlizny wynika z nagromadzania się płynu w przestrzeni pozanaczyniowej i pozakomórkowej. Płyn, który powinien znajdować się wewnątrz naczyń krwionośnych wydostaję się na zewnątrz poza miejsce swojego występowania i zalegając w tkankach tworzy widoczną opuchliznę.

Przyczyny puchnięcia nóg

Pojawianie się obrzęku może być objawem wielu dysfunkcji czy chorób, dlatego ważne jest określenie przyczyn jego istnienia. Do najczęstszych należą:

niewydolność układu limfatycznego

niewydolność układu żylnego

choroby układu moczowego

zaburzenia hormonalne

choroby nerek i wątroby

ciąża

Rehabilitacja może obejmować:

masaż kończyn dolnych w celu polepszenia przepływu krwi i limfy

manualny drenaż limfatyczny kończyn dolnych

ćwiczenia stawów skokowych poprawiające krążenie i uruchamiające pompę mięśniową

jako terapia wspomagająca kinesiotaping i kompresjoterapia

Jak sobie radzić z opuchniętymi nogami?

– jeśli zauważysz opuchliznę na swoich stopach staraj się utrzymać nogi w górze (zwłaszcza podczas odpoczynku)

– jeśli praca ma charakter siedzący często rób przerwy, wstań, przejdź się aby zmobilizować mięśnie do pracy i uruchomić pompę mięśniową

– unikaj gorących kąpieli, ponieważ ciepło rozszerza naczynia krwionośne powodując zwiększenie przenikania płynu do przestrzeni międzykomórkowej

– pij duża ilość płynów, zwłaszcza wody

– zadbaj o swoją dietę, zwłaszcza jeśli borykasz się z problemem nadwagi, zwiększ ilość spożywanych warzyw i owoców

– regularnie sięgaj po aktywność fizyczną

– unikaj noszenia ciasnych skarpetek, zwłaszcza kiedy gumka uciska obrzękniętą okolice

– noś w miarę szerokie obuwie, tak abyś swobodnie nóg ruszać palcami

Warto pamiętać, że zawsze trzeba skonsultować się z lekarzem w celu określenia przyczyny pojawiania się opuchlizny, wykluczeniu wszelkich patologii.

Poniżej przedstawiamy filmik obejmujący fragmentu terapii obrzękowej obejmującej drenaż limfatyczny i kinesiotaping. W drugiej części materiału znajdziecie kilka ćwiczeń, dzięki którym możesz ,, rozruszać’’ swoje stopy

Autorem posta jest nasza fizjoterapeutka Klaudia Bogatko.

Zapraszamy do zapoznania się z kategoriami: rehabilitacja we Wrocławiu, fizjoterapia.